Hľadáte jednoduchý spôsob, ako si do dňa pridať viac bielkovín? Táto misa z vyšľahaného cottage cheese vám umožní ľahko premeniť niekoľko bežných ingrediencií na krémovú, sýtu možnosť, ktorá sa dobre hodí do rutiny vhodnej po bariatrickej operácii alebo pri užívaní GLP-1.
Miešanie cottage cheese s trochou javorového sirupu mu dodá hladkú, nadýchanú textúru a zároveň zachová jednoduchosť receptu. Potom si môžete misku prispôsobiť čerstvým alebo sušeným ovocím, semienkami či orechmi a dodať jej chuť aj textúru. Je to jednoduchý spôsob, ako urobiť z potraviny bohatej na bielkoviny o niečo zaujímavejší pokrm.
Pre tých, ktorí sa orientujú v živote po bariatrickej operácii alebo zaraďujú lieky GLP-1 do svojej rutiny, môže hľadanie jedál, ktoré sú jednoduché, sýte a ľahko prispôsobiteľné, uľahčiť každodenné stravovanie. Tento recept si môžete vychutnať v menšej porcii a ozdobiť podľa svojich preferencií a tolerancie.
Vyskúšajte čerstvé bobuľové ovocie a semienka na sviežu a jednoduchú kombináciu alebo pridajte svoje obľúbené orechy a sušené ovocie pre trochu viac textúry. Misku si môžete vyskladať bez akejkoľvek chyby! Či už hľadáte jednoduché raňajky, rýchlu desiatu alebo jednoduchý spôsob, ako obmeniť svoj príjem bielkovín, táto misa z vyšľahaného cottage cheese je recept, ktorý sa oplatí mať poruke. Príprava trvá len niekoľko minút a zakaždým si ju môžete prispôsobiť podľa seba, keď si ju pripravíte.
Ingredients
- 450 g cottage cheese
- 2 tsp maple syrup
- Fresh or dried fruit, seeds, or nuts
Method
- V mixéri alebo kuchynskom robote mixujte cottage cheese a javorový sirup, kým nebude zmes ľahká a nadýchaná a nebudú viditeľné žiadne hrudky.
- Rozdeľte cottage cheese do 3–4 misiek.
- Navrch pridajte čerstvé alebo sušené ovocie, semienka alebo orechy.
- Vychutnajte si to!
Stiahnuť recept (PDF, verzia pre USA v angličtine)
Tento recept je určený ako všeobecná inšpirácia. Vždy dodržiavajte stravovacie odporúčania svojho bariatrického tímu, najmä počas prvých mesiacov po operácii.