Hľadáte chladivé potešenie, ktoré zároveň pomôže dosiahnuť vaše proteínové ciele? Táto mrazená grécka jogurtová „bark“ je jednoduché, osviežujúce občerstvenie, ktoré je ideálne na teplé letné dni. Len z niekoľkých jednoduchých ingrediencií a niekoľkých minút prípravy je to zábavný spôsob, ako si vychutnať niečo sladké a zároveň zostať na ceste k svojim výživovým cieľom.
Grécky jogurt v tomto recepte odvádza najviac práce a poskytuje dostatok proteínu, ktorý pomáha zasýtiť. Grécky jogurt obsahuje aj vápnik.
Čerstvé jahody a čučoriedky pridávajú prirodzenú sladkosť, výraznú chuť a vitamíny. Prísada vanilky a preliatie javorovým sirupom dodajú každej porcii chuť mrazeného dezertu bez toho, aby bol príliš sladký.
Najlepšia časť? Keď je v mrazničke, zostáva už len rozlámať ho na kúsky a vychutnať si ho. Majte pripravenú dávku po ruke ako jednoduché popoludňajšie občerstvenie, ľahký dezert alebo kedykoľvek, keď dostanete chuť na niečo chladné a osviežujúce.
Jednoduchá, chutná a plná proteínu, táto mrazená grécka jogurtová „bark“ je jeden z tých receptov, ktoré budete chcieť pripravovať celé leto!
Sledujte recept
Ingrediencie
- 490 g obyčajného gréckeho jogurtu
- 2 PL javorového sirupu
- 1 ČL vanilky
- 75 g jahôd, nakrájaných na plátky
- 75 g čučoriedok
Postup
- V mise zmiešajte jogurt, sirup a vanilku.
- Plech vyložte papierom na pečenie.
- Jogurtovú zmes nalejte na plech.
- Navrch posypte čerstvé ovocie.
- Zamrazte na 3 hodiny.
- Po zmrazení si vychutnajte!
Stiahnuť recept (PDF, verzia v angličtine pre USA)
Tento recept je určený ako všeobecná inšpirácia. Vždy sa riaďte diétnymi odporúčaniami svojho bariatrického tímu, najmä počas prvých mesiacov po operácii.